nie mam diety

Rozumiem Twoje obawy:P Tak mam , jak coś postanowię to skrupulatnie tego przestrzegam, więc święta nie problem z utrzymaniem diety. Z drugiej strony masy mięśniowej nie mam za dużo, zatłuszczony strasznie nie jestem. Może to dobry pomysł dojechać jeszcze kilka kilo i wtedy gdzieś koło marca redukować i rzeźbić... zastanowię się nad tym. Dziękuję [...]

Witam mam do Was dużą prośbe abyście pomogli mi w treningu. Moja wypowiedź może będzie trochę monotonna ale chce w niej wszytsko zawrzeć abyście mi jak najlepiej pomogli. Moja przygoda z siłownią zaczęła się na początku czerwca gdy musiałem zkończyć z lekko atletyką z długimi dystansami gdyż miałem kontuzję. poszedłem na siłownie i robiłem cały [...]

Jako posiłek po treningowy może być 175g pangi obtoczonej w jajku i usmażonej na patelni + 100g ryżu?. tzn posiłek 1h od treningu a bezpośrednio po CWS Wartości pangi liczyć przed usmażeniem czy po? mam rozpiskę z diety BTW itp i nie wiem co wpisać... czy przed usmażeniem czy po ( bo traci sporo białka )

wiesz co ja sie nie znam za bardzo na suplach ale gajner do diety ok witaminy i bcaa może być więc jest dobrze ale poczekaj na innych bo ja mam małą wiedze o tym edit Igor mnie uprzedził ;-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-04 20:34:12

Ćwiczysz coś jeszcze prócz bicepsów? Bo z tego co widać to raczej nie bardzo ;-] Od kilku lat ćwiczę w domu, a mam tylko hantle. Więc dużo zrobić nie mogę.Poza tym nawet nie mam diety "dobrej" supli i odżywek, ale i tak dobrą masę mam. Poza tym nie "kłóje" się jak inni.

[...] trzeba od 3 do 6 kps na dzien natomiast ten pierwszy bcaa activlab mialby zalete ze spozywa sie plyn wartosciowy w aminokwasy i szybciej sie wchlania tylko czy bcaa powinien byc z l-glutamina czy bez? powiedzmy ze tym pytaniem chcialbym zakonczyc temat BCAA i dokonac wyboru 1szego produktu ktory na stale wprowadzilbym do diety. tu kolejne [...]

Otóż problem mam następujący: nie cierpie warzyw. Już któryś raz robiłem próbe wrzucenia warzyw do diety, ale po prostu nie dam rady ich jeść. Jedyne co lubie to warzywa typu ogórki kiszone, buraki z chrzanem, jakieś kupne surówki - czyli produkty gdzie smak świeżych warzyw, którego nienawidze, jest całkiem skutecznie zabity. I tu pytanie, co z [...]

Witam. Mam takie pytanie poniewaz chcialbym zakupic odzywke typu bulk jako uzupelnienie diety. I w oko wpadla mi odzywka Buildup. Co pan sadzi o tym? Godna polecenie, warto kupic czy ogolnie sklad nie ciekawy bo wiem ze tak jest bialko soi z tego co czytalem...

hmm co do maxów nie mam za bardzo pojęcia ,ale wl pewnie ok 65kg ,matwy ciąg myslę ,że ok 120kg,siad robię 54kgx10 na tym fbw myślę ,że zrobiłem jakieś 4kg,bez diety Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-04 16:21:20

Witam. Czytałem wiele postów co do diety, ale w każdym przypadku zalecane jest jedzenie np. jajecznicy o godzinie 10, co mi nie odpowiada gdyż dojeżdżam do szkoły - mam 17 lat. Ułożyłem swoją własną- amatorską dietę i proszę o oceny i uwagi: 1. 6.30 jajecznica z 3 jajek lub płatki owsiane 2. 9.30 serek wiejski + 2 kromki chleba razowego 3. 12.30 [...]

skeni zdaje sobie sprawe, ze problem to ja mam w glowie, zreszta i tak to juz duzy sukces, ze wiem, ze mam problem, dawniej to byl poprostu sposob na "bezkarne" objadanie sie tym, czym nie powinnam. Narazie sprobuje poradzic sobie sama. Jak juz ktos tu na forum napisal (nie pamietam gdzie to przeczytalam), trzeba najpierw zrobic porzadek w glowie [...]

Cześć wszystkim. Z góry chciałbym podziękować za ocenę diety, niestety wśród moich znajomych nie mam nikogo kto by się dobrze orientował w dietetyce i mógłby mi ją "sprawdzić" i coś doradzić. Wiedzę na ten temat czerpałem głownie z internetu, więc bardzo możliwe że popełniłem wiele błędów układając ją. W zeszłym roku byłem na takiej samej diecie, [...]

Kvrwa rok się kończy. Już 2 miesiące ćwiczeń za mną... Mam OGROMNĄ nadzieję, że mi zapał do siłowni i diety nie minie Rok się kończy i co? Zdejmiesz stary kalendarz, powiesisz nowy i pojedziesz na siłownię. :-)

Witam chciałbym uzyskać pomoc w wyboże gainera to do 100zł?! Nie mam specialnej idety poprostu odzywiam sie dobrze jej jakies 80 g białka. Chce przytyć jakies 5kg. Co polecacie?? prosze nie isac ze diety tylko konkretny gainer??!!

[...] pozbyć swojego tłuszczyku %-) Byłam już na mż ( schudłam 12kg ), lubię ćwiczyć, sport sprawia, że mam ochotę żyć, kiedyś pływałam zawodowo. Studiuję medycynę sportową ale nie w Polsce. Maluję, piekę ( moja pasja ) i nabywam doświadczeń. Jestem tu, bo chciałam dowiedzieć się czegoś na temat treningów siłowych i odpowiedniej do nich diety, bo [...]

Witam Wszystkich! Jestem nowym użytkownikiem forum i nie bardzo wiedziałem gdzie umieścić swój pierwszy post (sprawa nie dotyczy jednego tematu). Mam nadzieję, że administratorzy i strażnicy forumowego porządku, będą dla mnie wyrozumiali ;) Przede wszystkim chciałem prosić o sprawdzenie mojego postępowania przez bardziej doświadczonych Kolegów i [...]

Chciał bym aby ktoś z doświadczonych kulturystów lub siłaczy napisał mi plan treningowy na siłe taki żeby były dobrane odpowiednie ćwiczenia ilość seri powtużeń ćwiczeń oraz dieta, i przy każdym ćwiczeniu najlepiej jakies krutkie objasnienie lub link do filmiku na ktorym jest ono wykonywane ponizej moje wymiary itp.: Wzrost- 182 Waga- 67kg Wiek- [...]

miski z dziś i wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f90feca8d3f4e86b6109c4132f51949.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a476c1a724144c6b39c7e6e66800a17.png z dzis to tak mniej wieciej, ale w miare trzymalam sie michy ;) no i oczywiscie powrote do domu ni9osl za soba wprowadzenie diety... najpierw mama ze 'oho kolejna dieta, cuda, wianki, ona juz nie ma sily' i [...]

To co wkleiłeś pokazuje 2357kcal, to w koncu ile ich jesz?:P Nie jestem znawcą więc na temat samej diety się nie wypowiem, ale mam pytanko, co robisz z żółtkami jajek i czemu ich nie jesz?:P,

Nie wiem ona mi tylko tak "przenośnie" mówiła co mam jeśc. To nie była żadna konsultacja. Ja wpadłem i ona akurat gotowała sałatkę meksykańską, więc się zapytałem ułożyłabyś mi dietę? Ona pierwsze co to zapytała, a co jesz Od rana do wieczora? Więc jej opisałem ten pierwszy plan diety". Ona mnie wyśmiała. To ja się zapytałem : "to co mam jeśc?" I [...]